Le yoga prénatal est conçu pour les futures mamans, offrant des bienfaits physiques et mentaux comme détaillés dans le précédent article du blog :)
Voici le déroulement de mes cours de yoga prénatal :
1. Accueil et préparation
Le cours commence par un accueil et une écoute des besoins de chaques participantes.
2. Exercice de respiration
La pratique débute par différents exercices de respiration pour apprendre à se relâcher, à gérer la douleur, a renforcer la sangle abdominale.
3. Postures de yoga (Asanas)
La pratique se poursuit ensuite par un enchainement de postures adaptées pour la grossesse qui renforcent et détendent le corps :
Postures debout : améliorent l'équilibre.
Postures assises : soulagent le bas du dos.
Postures à quatre pattes : réduisent la pression sur la colonne vertébrale.
Postures allongées : favorisent la relaxation.
Les exercices ciblent des muscles clés, comme le plancher pelvien et les hanches, essentiels pour la grossesse et l'accouchement.
5. Relaxation et méditation
Le cours de yoga prénatal se termine par une relaxation guidée et une méditation, aidant à relâcher les tensions et à se connecter avec le bébé.
Conclusion
Chaque cours de yoga prénatal offre un espace de bien-être et de préparation à la maternité.
Rejoins-nous !
Chez Singulières, 31 rue de la Lourneau à Saint Sébastien sur Loire
Lundi : 12h15 - 13h15
Jeudi : 18h30 - 19h30
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